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營養師觀點

月經不調吃什么營養品好?

女性月經不調,通常與內分泌失調、營養不足等因素有關,常見的營養品有月見草油、圣潔莓等。但很多客戶反饋,補充以后,感覺不理想。這是由于上述產品,主要是針對內分泌問題,并有一定局限性。月見草油實際上是補充合成激素的原料,而在合成過程中還需要其他營養物質的參與;而圣潔莓主要是針對黃體酮不足的情況。
因此,對于月經不調的女性,一般建議搭配月見草油、女性復合維生素、當歸協同作用。其中女性多維參與體內激素合成,如果缺乏,將導致激素合成障礙,出現月經不調情況;當歸幫助補氣活血等。具體介紹,請查看『內分泌失調營養組合』中的原理。





















婦女在行經前后或經期,出現下腹及腰骶部疼痛,嚴重者腹痛劇烈,面色蒼白,手足冰冷,甚至昏厥,稱為“痛經”。痛經患者在月經來潮前3~5天內飲食宜以清淡易消化為主。另外,服用營養素也可改善痛經不適,如月見草油可調節荷爾蒙平衡,以舒解經前癥候群毛病的不適如易怒、頭痛等;大豆異黃酮調整及平衡女性激素水平,對子宮內膜異位引起的痛經格外有效;鈣、鎂可抑制神經肌肉興奮性,減輕疼痛;黑糖可溫補氣血,驅寒暖宮,生理期前飲用補氣養血,生理期飲用活血化瘀,緩解痛經。




    月經不調是指月經周期,持續時間,顏色、經量等出現異常的一系列婦科疾病的總稱。主要包括月經提前、月經推遲、月經不規律、經量大、經量少、經期時間長、不來月經等病癥。月經不調的女性應保持心情愉悅,多注意經期衛生,不要著涼,以保持氣血通調。
    月經不調會導致:頭暈乏力、皮膚色斑、嚴重會引起貧血、不孕、提前衰老等病癥。
    女性月經不調怎么辦?調理月經不調吃什么營養保健品好?
    1、月經不調的女性日常飲食應忌吃生冷、辛辣等刺激性食物,多喝水,多吃新鮮蔬菜和水果,保持正常通便。氣血虛者建議增加營養,補充牛奶、豆漿、雞蛋、肉類、豬肝等。
    2、月經期間要保持衛生,勤換內衣,洗淋浴以免造成經期感染;保持外陰清潔,每天用溫水清洗一次外陰;經期嚴禁夫妻生活,避免引起感染和其他后果;經期盡量不要劇烈運動和做重體力活。
    3、營養師建議月經不調的女性應適當補充月見草油、維生素E、維生素B和鈣鎂等營養素。
    營養素推薦:
    月見草油:提供γ-次亞麻油酸,有助于減輕生理期的不適癥狀。
    維生素B群:可減緩生理期不適癥。
    鈣:補充鈣可以減輕經期癥候群的各種癥狀。
    維生素E:對舒緩腦部疼痛及經期癥候群有幫助,亦可緩解神經緊張、煩躁和憂慮。
    鎂:缺鎂可能與經期癥候群有關。而鎂需要和鈣一起食用,二者有相互協調作用。
    月經期調理須知:
    1、 情緒與壓力會抑制腦下垂體分泌,甚至造成女性荷爾蒙停止分泌,因此,務必做好情緒管理。
    2、 生理期不吃冰涼食物,以免骨盆腔遇冷會收縮,造成卵巢功能紊亂。
    3、 若生理期有異常疼痛、出血時,請務必要立刻就醫。

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