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維生素D的功效和作用

維生素D是一種脂溶性維生素,存在于部分天然食物中。適當的日光浴效促進體內維生素D的生成。但日曬不足以及日常化妝品的使用,導致國民維生素D普遍缺乏。維生素D缺乏會導致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。骨軟化癥多發生于成人,多見于妊娠多產的婦女及體弱多病的老人。最常見的癥狀是骨痛、肌無力和骨壓痛。骨頭和關節疼痛,肌肉萎縮,失眠,緊張以及痢疾腹瀉等癥狀也是缺乏維生素D的表現。維生素D充足會有效幫助鈣的吸收,與鎂搭配更會緩解骨質疏的松癥。除此以外,維生素D還可輔助降低結腸癌、乳腺癌和前列腺癌的機率,對免疫系統也有明顯增強作用。
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